#59

[Эйв]

у меня все та же проблема. я так и не могу расслабиться. просто расслабиться.
Во всех смыслах.
и это утомляет. но толку все равно никакого.

Comments

[kandratka]

Техники типа шавасаны или йога-нидры пробовала?

[Эйв]

kandratka, честно говоря ни разу не слышала. пробовала релаксацию и медитацию. и все это хрень

[kandratka]

Медитация сразу не случится. То, что описывается в различных техниках медитаций это не сама медитация, это условия для возникновения такого состояния сознания, если нет расслабления, то вероятность его возникновения стремится к нулю. Лучше попробуй техники работающие автоматически.
Йога-нидра: скачать тут www.realyoga.ru/audio_relax Йога-нидра, разбитая на отдельные части (для возможности их компоновки), Андрей Головин, визуализация на этом этапе тебе не нужна.
Выдели полчаса времени, когда тебя никто и ничто не будет беспокоить, ляг на ровную поверхность на спину, включи запись, слушай и следуй инструкциям. Никакого внушения или гипноза там нет, все делается с полным осознаванием. Действует очень эффективно, расслабляет организм и отдыхает нервы лучше чем сон.

[Эйв]

kandratka, послушаю, но если это то о чем я думаю - я отключусь.

парой минут позже* точно) я так сама и под запись пробовала расслабляться.. я не успеваю расслабиться, я под это просто отключаюсь. где то на пол часа, стандартненько.

Уж простите, но спасибо за материал

[kandratka]

Просто отключиться тоже отдых.

[Эйв]

kandratka, конечно) это лучше чем совсем невозможность уснуть.
я же и не о том совсем

[kandratka]

Я понимаю. Та техника, что я предложил стравливает напряжение через мышечные реакции и всплывающие из подсознания образы. У меня иногда просто судорга-вибрация проходит так дррррррых и потом отпускает. Значит какое-то напряжение ушло. Не хочется грузить лишний раз, но теория йоги утверждает, что все напряжения сознания отражаются в напряжениях мышц и наоборот.