15:45 

#59

Эйв
Рассказывая сказки ветру
у меня все та же проблема. я так и не могу расслабиться. просто расслабиться.
Во всех смыслах.
и это утомляет. но толку все равно никакого.

URL
Комментарии
2012-09-05 в 17:17 

kandratka
Господин Хиромаса - такой хороший человек!
Техники типа шавасаны или йога-нидры пробовала?

2012-09-05 в 23:54 

Эйв
Рассказывая сказки ветру
kandratka, честно говоря ни разу не слышала. пробовала релаксацию и медитацию. и все это хрень

URL
2012-09-06 в 11:23 

kandratka
Господин Хиромаса - такой хороший человек!
Медитация сразу не случится. То, что описывается в различных техниках медитаций это не сама медитация, это условия для возникновения такого состояния сознания, если нет расслабления, то вероятность его возникновения стремится к нулю. Лучше попробуй техники работающие автоматически.
Йога-нидра: скачать тут www.realyoga.ru/audio_relax Йога-нидра, разбитая на отдельные части (для возможности их компоновки), Андрей Головин, визуализация на этом этапе тебе не нужна.
Выдели полчаса времени, когда тебя никто и ничто не будет беспокоить, ляг на ровную поверхность на спину, включи запись, слушай и следуй инструкциям. Никакого внушения или гипноза там нет, все делается с полным осознаванием. Действует очень эффективно, расслабляет организм и отдыхает нервы лучше чем сон.

2012-09-06 в 12:19 

Эйв
Рассказывая сказки ветру
kandratka, послушаю, но если это то о чем я думаю - я отключусь.

парой минут позже* точно) я так сама и под запись пробовала расслабляться.. я не успеваю расслабиться, я под это просто отключаюсь. где то на пол часа, стандартненько.

Уж простите, но спасибо за материал

URL
2012-09-06 в 12:43 

kandratka
Господин Хиромаса - такой хороший человек!
Просто отключиться тоже отдых.

2012-09-06 в 12:49 

Эйв
Рассказывая сказки ветру
kandratka, конечно) это лучше чем совсем невозможность уснуть.
я же и не о том совсем

URL
2012-09-06 в 14:20 

kandratka
Господин Хиромаса - такой хороший человек!
Я понимаю. Та техника, что я предложил стравливает напряжение через мышечные реакции и всплывающие из подсознания образы. У меня иногда просто судорга-вибрация проходит так дррррррых и потом отпускает. Значит какое-то напряжение ушло. Не хочется грузить лишний раз, но теория йоги утверждает, что все напряжения сознания отражаются в напряжениях мышц и наоборот.

     

Тайны цветущих вистерий

главная